விற்றமின் D3 + K2 மாத்திரைகள் மூலம் எடுத்துக் கொள்ளுதல் [ சப்ளிமெண்ட்ஸ்]; பிஎம்ஐ அதிகமாக இருக்கும் போது விற்றமின் D3 யின் சேர்க்கை குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை [Body-Mass-Index]
ஒரு உடல் விற்றமின் டியை உணவு விநியோகத்தின் [சப்ளிமெண்ட்ஸ்] மூலம் எவ்வளவு திறம்பட வளர்சிதைமாற்றம் செய்கின்றது என்பது உடல் நிறை குறியீட்டெண் [பிஎம்ஐ] சார்ந்தது. இது அமெரிக்காவின் புதிய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
இருண்ட பருவத்தில் நமது விற்றமின் டி3 வீட்டிற்கு போதுமான சூரியனை நிரப்புவது கடினம். அதற்கு நீங்கள் பணம் செலவு செய்து தெற்கே, வெப்பமண்டல நாடுகளை நோக்கிசெல்ல வேண்டும். மாத்திரைகள் இதற்கான ஒரு மாற்றீட்டை உங்களுக்கு உறுதியளிக்கின்றன,
விற்றமின் டி3 செரோடோனினுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது விற்றமின் டி3 உங்கள் உடல் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றது.
இருப்பினும் அவை எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு எடுத்துக் கொள்வது அதிகப்படியான அளவு ஏற்படாமல் இருப்பதற்கு உறுதி செய்யப்படுகின்றது.
விற்றமின் டி அதிகமாக உட்கொள்வதால், உடலில் கால்சியத்தின் அளவுகள் [ஹைபர்கால்சீமியா] அதிகரிக்கின்றது, [கால்சியம் அயனி இரட்டை நேர்மறை மின்னூட்டம் உள்ள ஒரு தனிமம் Ca2+]
விற்றமின் டி3 அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இது உங்கள் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் அல்லது இதயத்துடிப்பில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும்
இது கடுமையான குமட்டல், பசியின்மை, வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வாந்தி அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீரக செயலிழப்பு, இதயத் துடிப்பு மாற்றங்கள், சுயநினைவின்மை மற்றும் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
விற்றமின் டி உடலில் சூரிய ஒளி கிடைக்கும் கோடை காலத்தில் தேவையான அளவு சேமித்து வைக்கப்படுகின்றது.இன்றைய உணவு வழங்கல் முறையில் தேவையான அளவு விற்றமின் டி3, அயோடின், ஃபோலிக் அமிலம் சேர்க்கப்பட்டிருக்கின்றது. எனவே மாத்திரைகள் முழுங்குதல் அவசியமா..? இது உங்களுக்கும் மருத்துவருக்குமான முடிவுகள்.
தோல் அடுக்குகளில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்புத் திசுக்கள் சூரிய தகடு போல் செயல்பட்டு விற்றமின் டி யை உற்பத்தி செய்கின்றது. இதற்கு சிறுநீரகங்கள் ஒப்புதல் அளிக்கின்றனர் விற்றமின் டி உற்பத்திக்கு கொலஸ்ட்ரால் கொழுப்புகள் முக்கியமானவை.
உடலில் உள்ள திசுக்கள் விற்றமின் டி யை சேமிப்பு திறன் கொண்டது. முக்கியமாக மனித உடலின் கொழுப்பு மற்றும் தசை திசுக்களில் சேமிக்கப்படுகின்றது.
மற்றும் சிறிய அளவு கல்லீரலிலும் காணப்படுகின்றது. ஒட்டுமொத்த சேமிப்புத் திறன் ஒப்பீட்டளவில் இது பெரியது மற்றும் குளிர்காலத்தில் விற்றமின்- D விநியோகம் [சப்ளைக்கு] திறன் பட இந்த சேமிப்பு பங்களிக்கின்றது.
விற்றமின் டி குறைபாடு அடிக்கடி ஏற்படும் சோர்வு, ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்துகின்றது. இருண்ட பருவத்தில் பெரும்பாலும் குளிர்கால மனச்சோர்வு என்று அழைக்கப்படும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கான அதிக உணர்திறனையும் இதன் குறைபாட்டினால் காணலாம்.
விற்றமின் டி3 அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவும். அதிகரிக்கின்றது அதற்கான காரணம் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு விற்றமின் டி3 தேவைப்படுகின்றது.
எனவே விற்றமின் டி3 உட்கொள்ளல் அதிகரித்தால், குடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதும் அதிகரிக்கின்றது.
கடுமையான விற்றமின் டி3 குறைபாடு எலும்பில் உள்ள கால்சியம் கரைக்கப்படுகின்றது இது எலும்பு தேய்மானத்துக்கு வழிவகுக்கும். விற்றமின் டி3 யை மாத்திரைகள் மூலம் எடுக்கும் போது அதை ஈடுகட்டுவதற்கு கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளையும் எடுத்துக் கொள்ளவேண்டும்.
விற்றமின் டி3 யின் அவசியம் தெரிந்து தான் இயற்கை அதை இலவசமாக வைத்திருக்கின்றது. ஐரோப்பா வாழ் மக்கள் இருண்ட குளிர்காலத்தில் குறைந்தது 4-5 மாதங்கள் விற்றமின் டி3 யை விலைகொடுத்து வாங்கவேண்டிய ஒரு கட்டாயத்தில் இருக்கின்றார்கள்.
விற்றமின் D3 ஐ எடுத்துக் கொள்ளும்போது விற்றமின் K2 சேர்க்கை முற்றிலும் அவசியமானது.
விற்றமின் டி3, ஏ,ஈ மற்றும் கே2 [மெனாகுவினோன்] கொழுப்பில் கரையக்கூடிய விற்றமின்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களாக கருதப்படுகின்றது. ஆஸ்டியோகால்சின் மற்றும் எம்ஜிபி [மேட்ரிக்ஸ்-ஜிஎல்ஏ புரோட்டீன்] ஆகியவற்றை செயல்படுத்துவதற்கு மெனாகுவினோன் முக்கியமானது ,
ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்கள் என்பது எலும்பு செல்கள் ஆகும், அவை எலும்புப் பொருளின் உருவாக்கம் மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றிற்கு பொறுப்பாகும். அவை எலும்பு திசுக்களில் சிறிய குறைபாடுகளைக் கண்டறிந்து சரி செய்கின்றன. அவர்களின் எதிரிகள் ஆஸ்டியோக்ளாஸ்ட்கள், அவை எலும்பை சிதைக்கும்
இது கால்சியத்தை எலும்புகளுக்கு எடுத்துச் சென்று அது உள்ள இடத்தில் சேமித்து வைக்கின்றது. இரண்டு விற்றமின்களும்[ K2, D3] உடன் இணைந்து செயல்படுகின்றது.
ஆஸ்டியோபோரோடிக் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் போதுமான அளவு மெனாகுவினோன் உதவுவதாக ஆய்வுகள் உள்ளன .
விற்றமின் K2 எலும்புகளின் நுண்ணிய கட்டமைப்பில் செயல்படுகின்றது, குறிப்பாக கொலாஜன் உருவாக்கம் மற்றும் கொலாஜன் அமைப்பில். இது எலும்புகளை உருவாக்கும் ஆஸ்டியோபிளாஸ்ட்களின் உருவாக்கத்தையும் தூண்டுகின்றது
அதிகப்படியான கால்சியத்தின் அளவைத் தவிர்க்க, அதை சேமிப்பதற்கு விற்றமின் டி3+கே2 அவசியமானது.
விற்றமின் K2 குறைபாடு, மெதுவாக குணமடையும் காயங்கள் மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, இந்த இரண்டு அறிகுறிகளுக்கு மேலாக மூக்கில் இரத்தம் கசிதல் மற்றும் காயத்தால் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு போன்றவை விற்றமின் கே குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம்.
விற்றமின் கே1 மற்றும் விற்றமின் கே2 . இவை இரண்டும் சேர்ந்து விற்றமின் கே குழுவை உருவாக்குகின்றன. குறிப்பாக பச்சை இலை காய்கறிகளில் விற்றமின் கே1 உள்ளது.
விற்றமின் கே2 பொதுவாக இயற்கையான பாக்டீரியா நொதித்தல் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றது, மற்றும் கல்லீரலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றது. மறுபுறம் முட்டையின் மஞ்சள் கரு, இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற விலங்கு பொருட்கள் மூலம் உட்கொள்ளலாம்.
விற்றமின் கே இரண்டு வடிவங்களில் இயற்கையாகவே கிடைக்கின்றது. விற்றமின் K2 இன் வெவ்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு அவற்றின் செயல்திறனில் வேறுபடுகின்றன, இதன் மூலம் உற்பத்தி செயல்முறையயில் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கின்றது.
தாவரங்களில் இருப்பது விற்றமின் டி2 (எர்கோகால்சிஃபெரால்) விலங்குகளில் இருப்பது விற்றமின் டி3 (கோல்கால்சிஃபெரால்)
"இல்லங்கள் அருகில் இருந்தும் உள்ளங்கள் தொலைதூரமானது. காயப்பட்ட மனிதனை மீண்டும் காயப்படுத்தாமல் வாழப்பழகு "
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக