Plant foods support the growth of Akkermansia bacteria, especially fiber-rich foods such as psyllium

 Sytolie-120 /Diastolic-80:

• சிஸ்டாலிக் (மேல்) மதிப்பு: இதயம் சுருங்கி இரத்தத்தை வெளியேற்றும் போது இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தம்.

 

• டயஸ்டாலிக் (குறைந்த) மதிப்பு: இதயத் தசை தளர்ந்து இரத்தத்தால் நிரப்பப்படும்போது இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழுத்தம்.

 

உயர் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் பல்வேறு நோய்களைக் குறிக்கலாம்.

 

உயர் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம்: தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சிஸ்டாலிக் உயர் இரத்த அழுத்தம் தலைவலி, பல்சடைல் டின்னிடஸ் அல்லது பல்சடைல் தலையை ஆட்டுதல் [முஸ்ஸெட்டின் அறிகுறி] ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

 

முஸ்ஸெட்டின் அறிகுறி: நாள்பட்ட பெருநாடி வால்வு பற்றாக்குறையின் பின்னணியில் துடிப்பு-ஒத்திசைவான தலை அசைவு ஏற்படுவதே முசெட்டின் அறிகுறியாகும். உயர் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், இருதய ஆபத்தைக் குறிக்கலாம்.

 

குறைந்த டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம்: மிகக் குறைந்த டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (60 mmHg க்குக் கீழே) இதய தசை நோய்க்கு வழிவகுக்கும். தொடர்ந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஹைபோடென்ஷன் என்று அழைக்கப்படுகின்றது.

 

இரண்டு மதிப்புகளும் ஒன்றாகச் சேர்ந்தவை மற்றும் ஒன்றாகக் குறிப்பிடப்படுகின்றன. அடிப்படையில், உடல் தேவைக்கேற்ப இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதால் இரத்த அழுத்தம் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கின்றது.இது ஆரோக்கியமானது.

 

நாம் தூங்கும்போது பொதுவாக குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும் இது இயல்பானது  இல்லாது போனால்  எங்களால் உறங்கமுடியாது. தசைகளுக்கு அதிக இரத்தம் தேவைப்படுவதால், உடல் உழைப்பின் போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கின்றது. இதுவும் இயல்பானது. இல்லாது போனால் எங்களால் உழைக்க முடியாது.

 

ஒட்டுமொத்தமாக, நாம் வயதாகும்போது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கின்றது. குறிப்பாக, மேல், சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்த மதிப்பு காலப்போக்கில் அதிகரிக்கின்றது. ஏனென்றால், பாத்திரச்/தமனி சுவர்கள் இனி அவ்வளவு மீள்தன்மை, சுருங்கி விரியும் தன்மை கொண்டவையாக இருக்காது. முதிர் வயதில் இதுவும் இயல்பானது.

 

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட மற்றைய புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள்: பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் [மோர்,தயிர் விதிவிலக்கு]. சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை சக்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் உப்பு கண்ட, (Sausage) தொத்திறைச்சி தயாரிப்புகள். பொதுவாக 60 வயதை கடந்தவர்கள் பால் மற்றும் இறைச்சி உணவுகளை தவிர்ப்பது மிகவும் நல்லது.

 

காரணம் தேவையில்லாமல் வளர்ச்சிக்குரிய ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகப்படுத்துகின்றது, இது வயதான காலத்தில் அளவுக்கு அதிகமான வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் அவசியமில்லாத வளர்ச்சி, புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட மற்றைய புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்

 

மற்றும் இறைச்சி உணவுகளில் அதிகப்படியான பியூரின்/யூரிக் அமிலம் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றது இது கீல்வாத அபாயத்தை அதிகரிக்கசெய்கின்றது. கூடுதலாக, முழு தானிய பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் உயர்தர தாவர எண்ணெய்கள் சிறுநீரகங்கள் வழியாக யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றுவதைத் தூண்டுகின்றன. 

 

பசுவின் பால்[PSA] உயர்வு]: பசுவின் பாலில் இயற்கையாகவே♀ ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற பெண் ஹார்மோன்கள் உள்ளன. மிதமாக உட்கொள்ளும்போது, அவை தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் காலை, மதியம் மற்றும் இரவு நேரங்களில் பால் பொருட்களை உட்கொண்டால், அதிகப்படியான ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலின் நுட்பமான சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.அவை புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்

 

egf1 இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 எனப்படும் வளர்ச்சி ஹார்மோன், நீங்கள் நிறைய பால் பொருட்களை உட்கொண்டால் உங்கள் igf-1 அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இந்த ஹார்மோனின் அதிக அளவு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

 

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம், நிலையான ஹார்மோன் அளவையும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியான புரோஸ்டேட்டையும் நோக்கி நீங்கள் ஒரு பெரிய படியை எடுப்பீர்கள்.

 

எளிமையாகச் சொன்னால், உடலில் நைட்ரைட்டுகள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் சேர்மங்களாக மாற்றப்படலாம். அவை புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உட்பட புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். கூடுதலாக, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் பெரும்பாலும் அதிக சோடியம் உள்ளது,

 

இது தண்ணீரைத் தக்கவைத்து இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். முதல் பார்வையில், இதற்கும் உங்கள் புற்று நோய்க்கும், புரோஸ்டேட்டுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்று தோன்றும். காலப்போக்கில் அது உங்களை உண்டு இல்லை என்று பண்ணிவிடும். அதை கேட்டால்  இதற்கும் எனக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை I am not him என பாசாங்கு செய்யும்.

 

அதோடு மட்டும் போதாது,பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியில் பெரும்பாலும் நிறைய டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இந்த கொழுப்புகள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் உடலில் வீக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கின்றன. தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா (BPH) முதல் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் வரை பல புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகளுக்கு நாள்பட்ட அழற்சி முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

 

கொலஸ்ட்ரால் உடலுக்கு அத்தியவசியமான கொழுப்புஎன்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இது தோலுக்கடியில் ஒரு சோலார் செல்கள் போல் சூரிய ஒளியிலிருந்து விற்றமின் D3 உற்பத்தி செய்கின்றது[மாற்றப்படுகின்றது], D3 (கோல்கால்சிஃபெரால்) என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஒரு விற்றமின் ஆகும்.இது எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு முக்கியமானது. 

 

கொலஸ்ட்ராலில் நல்லது கெட்டது என்று எதுவும் இல்லை அது அதிகமாகும் போது பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகின்றது. LDL கொலஸ்ட்ரால் [கொழுப்பு] இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் படிந்துவிடும் என்பதால், இது "கெட்ட கொழுப்பு" என்று அழைக்கப்படுகின்றது. மறுபுறம், HDL கொழுப்பு, இரத்தத்தில் இருந்து கல்லீரலுக்கு கொழுப்பைக் கொண்டு செல்வதால், இது பித்தமாக மாற்றப்பட்டு வெளியேற்றப்படுவதால்"நல்ல கொழுப்பு" என்று அழைக்கப்படுகின்றது.

 

தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா (BPH) என்பது புரோஸ்டேட்டின் தீங்கற்ற விரிவாக்கமாகும். இது ஆண்களில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான தீங்கற்ற கட்டியாகும். 

ஆண் ஹார்மோன்♂: ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் முக்கியமானது என்றாலும், அதிகப்படியான அளவு, குறிப்பாக சமநிலையற்ற சூழலில், புரோஸ்டேட் செல்களின் அசாதாரண வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

 

இந்த ஹார்மோன்கள் சமநிலையற்றதாகி, புரோஸ்டேட் வீக்கம் அல்லது அசாதாரண வளர்ச்சிக்கு ஆளானால், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் நிலையான ஹார்மோன் அளவையும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியான புரோஸ்டேட்டையும் நோக்கி ஒரு பெரிய படியை எடுப்பீர்கள்.

 

அதுதான் சமநிலையின்மை. புரோஸ்டேட் அழற்சியை ஊக்குவிக்கலாம் அல்லது இந்த பகுதியில் அசாதாரண செல் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் இருந்த குடும்ப வரலாறு இருந்தால். அடுத்து கேசீன் வருகின்றது, இது பாலில் காணப்படும் புரதமாகும். பால் புரதம் கேசீன் ஒவ்வாமை மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

 

நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்: நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள்: யாருக்குத்தான் துரித உணவுகள் ஹாம்பர்கர் சாப்பிடப் பிடிக்காது? துரதிர்ஷ்டவசமாக, வறுத்த உணவுகள், துரித உணவு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி ஆகியவற்றில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது, இது புரோஸ்டேட்டில் பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். முதலாவதாக, இந்த உணவுகள் உடலில் நாள்பட்ட அழற்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

 

இரண்டாவதாக, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் தமனிகளில் இரத்த உறைவு உருவாவதற்கு பங்களிப்பதன் மூலம் இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

 

மது,ஆல்கஹால் குடிப்பதைப் பொறுத்தவரை. அதை மிதமாக வைத்திருப்பது நல்லது. உங்கள் புரோஸ்டேட் சுரப்பிக்கு நம்பர் ஒன் எதிரி சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டகள் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தின் அமைதியான அசுரன் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட் கள் புற்றுநோய் வளர்ச்சியை ஊக்கி வைக்கும்

 

தாவர உணவுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உணவுகள்: உங்கள் உடல் வீக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்குப் பதிலாக அதை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உணவுகள் உதவுகின்றது.ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதில் தாவர உணவுகள் முதன்மை இடத்தில் உள்ளன.

 

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளின் நன்மைகள் :இறைச்சி உணவுகளில் இல்லாத விட்டமின்கள், நார்ச்சத்து, கசப்பு மற்றும் வண்ணமயமாக்கல் பொருட்கள் மற்றும் இரண்டாம் நிலை ஆற்றல் மூலங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் போதுமான அளவு கிடைக்கும் .

 

தக்காளி பழம்: தக்காளி புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும், புரோஸ்டேட் ஹைபர்டிராஃபியின் முன்னேற்றத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டது, தக்காளியில் உள்ள  லைகோபீன்  ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றது, இது உயிரணு வயதாவதை தடுத்து சாதாரண வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.

 

தக்காளியில் உள்ள  லைகோபீன் கண்களைப்[பார்வையை] பலப்படுத்தும் ஏனெனில் உடல் அதில் பெரும்பகுதியை விற்றமின் A ஆக மாற்றுகின்றது.  லைகோபீன் புற ஊதா கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. சருமத்தை சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டதாக மாற்றும்.லைகோபீன் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

 

விட்டமின் சி, துத்தநாகம், பொட்டாசியம், சல்போராபேன்,ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைத்து எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்தும் இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்கள் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், சிறுநீர்ப்பைக் கட்டுப்பாட்டில் ஈடுபடும் தசைகள் உட்பட சரியான தசை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றது.

 

லைகோபீன்-தாது, ஒரு முன்னோடி A-விற்றமின் ஆகும்.  இயற்கையில் விற்றமின்-A இருப்பதில்லை காரணம், அது எளிதில் வெப்பத்தில் ஆவியாவதால் பரப்பிரம-இயற்கை அதை  முன்னோடி விற்றமினாக  பல தாவர உணவுகளில் வைத்திருக்கின்றது.. பீட்டா கரோட்டின் விற்றமின் A க்கு முன்னோடியாகும், மேலும் இது புரோவிடமின் A என்றும் அழைக்கப்படுகின்றது. தேவைக்கேற்ப உடல் பீட்டா கரோட்டினை விற்றமின் A ஆக மாற்றுகின்றது.

விற்றமின்-சி: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க செய்கின்றது மற்றும் புரோஸ்டேட் பகுதியில் தொற்று அல்லது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகின்றது. ப்ரோக்கோலி மற்றும் காய்கறிகள்: காலிஃபிளவர் மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் இந்த பச்சை காய்கறியில் சல்போராபேன் எனப்படும் இயற்கையான கலவை உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் திறன் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்திற்கு பெயர் பெற்றது. மற்றும் கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் செய்யவும் உதவுகின்றது.

குடல்-வாழ் நல்ல பாக்டீரியாக்கள்[probio-cult ]:  நமது குடலில் உள்ள ஆயிரக்கணக்கான நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, ஆரோக்கியமான குடல் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், புற்றுநோய் தடுப்பாற்றலில் பெரும் பொறுப்பை குடல் எடுத்துக் கொள்கின்றது.

நமது செரிமானம் மற்றும் நமது பொதுவான நல்வாழ்வுக்கு  உடல் மற்றும் மனதிற்கும் மிக முக்கியமானது. அதன் பாதுகாப்பு சளி அடுக்குடன் கூடி,  அப்படியே மொத்தமாக குடல் சளிச்சுரப்பி ஒரு மையப் பாத்திரத்தை வகிக்கின்றது, இது குடல்-வாழ் நல்லபாக்டீரியாக்களிலுள்ள  ஆயிரக்கணக்கான நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வாழ்க்கைக்கு அடிப்படையாக மட்டுமல்லாமல், நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் நச்சுக்களுக்கு எதிரான முக்கியமான தடையாகவும் செயல்படுகின்றது.

குடல் சளிச்சுரப்பியில் நேரடி செல்வாக்கு செலுத்தி அதன் மீளுருவாக்கத்தைத் தூண்டும் ஒரு தனித்துவமான பாக்டீரியாவை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்: அக்கர்மேன்சியா மியூசினிஃபிலா. இந்த பாக்டீரியத்தின் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் நிலையான முறையில் ஆதரிக்க முடியும்.

தாவர உணவுகள் அக்கர்மேன்சியா பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை வலுப்படுத்துகின்றன குறிப்பாக நார்ச்சத்து உணவுகள் எ.|கா:. சைலியம், வெள்ளை பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, பச்சை பட்டாணி, ப்ரோக்கோலி, பயறு மற்றும் கூனைப்பூக்கள்.இந்த பாக்டீரியாக்களினால் பல நோய்களின் அருமருந்தாக  "ஔடதம்-MCT" என்னும் குறுகிய இணைப்பை கொண்ட எண்ணையை தயாரிக்க முடியும்.

MCT எண்ணெய் என்பது நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட ஒரு எண்ணெய் ஆகும். இது தேங்காய் எண்ணெய், நெய் அல்லது ஆட்டுப்பால் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம்.[ இந்த எண்ணையை உணவு சந்தையில் நீங்கள் வாங்கலாம்]

குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் என்பவை அதிகபட்சம் ஆறு கார்பன் அணுக்களைக் கொண்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். அவை கார்பாக்சிலிக் அமிலங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் குடல் பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன அதற்கு நார்ச்சத்து உணவுகள் அவசியமானவை  மற்றும் இந்த எண்ணைய் நோயெதிர்ப்பு, நரம்பு மண்டலங்களுக்கு முக்கியமானவை.

தாவர உணவுகள் எடுப்பவர்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டிய விற்றமின் B12 [கோபாலமின்] மட்டுமே,  ஏனென்றால்  இந்த விற்றமின் அதிகளவில் உடலின் பயன்பாட்டிற்கு உகந்ததாக இறைச்சி/இரத்த உணவுகளில் மட்டுமே காணப்படுகின்றது.இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற விலங்கு உணவுகளில் உள்ளது.

இதற்கு மாற்று வடிவம்: மாத்திரை,ஊசி அல்லது ஒரு குடி இனிப்பு பானம் எடுத்துக்கலாம்."பத்து முட்டைகள் சாப்பிடுபவன் அறிஞனுமல்ல, தயிர் சாதம் சாப்பிடுபவன் முட்டாளும் அல்ல." அறிவும் ஞானமும் கடவுளிடமிருந்து வந்த பரிசுகள்.

விற்றமின் B12 [கோபாலமின்] இரத்த உருவாக்கம், ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு,  இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கம், நரம்பு உறைகளின் கட்டுமானம், கொழுப்பு அமிலங்களின் முறிவு, விற்றமின்  ஃபோலிக் அமிலத்தின் (ஃபோலேட்) வளர்சிதை மாற்றம், செல் வளர்ச்சி மற்றும் செல் பிரிவுக்கு.முக்கியமானது.

கோபாலமின்கள் அனைத்து உயிரினங்களிலும் காணப்படும் வேதியியல் சேர்மங்கள் ஆகும், மேலும் அவை விற்றமின் B12 குழு என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

பசுவின் சிறுநீரில் 95% தண்ணீர் உள்ளது. இதில் தாதுக்கள், உப்புகள், ஹார்மோன்கள், நொதிகள், இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், கார்போனிக் அமிலம்[ H₂CO₃], பொட்டாசியம், நைட்ரஜன், அம்மோனியா, மாங்கனீசு, சல்பர், பாஸ்பேட், அமினோ அமிலங்கள், சைட்டோகைன்கள் மற்றும் லாக்டோஸ், லாக்டிக் அமிலம் (α-ஹைட்ராக்ஸிபுரோபனோயிக் அமிலம்), [கோபாலமின்...?] ஆகியவை உள்ளன.

 

https://mahesva.blogspot.com/?view=magazine

புத்தக வடிவில் படிப்பதற்கு இதில் அழுத்தவும்

Mathematics is a daily necessity for most people to count and measure. Mathematics is used technically, in business, marketing and banking

கணிதத்தின் வரையறை என்ன? math-ˈmat- : எண்கள், அவற்றின் பண்புகள், உறவுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் மற்றும் விண்வெளியில் உள்ள வடிவங்கள், அவற்றின் அமைப்பு மற்றும் அளவீடுகள் ஆகியவற்றைப் பற்றிய அறிவியல்..

BODMAS உருவாக்கியவர் யார்? கணிதச் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு, உதவுவதற்காக அக்கிலிஸ் ரீசெல்ஃபெல்ட் என்பவரால் BODMAS அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. [1700-1800] கணிதவியலாளர் அகில்லெஸ் . இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கணித செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு கணித அறிக்கையில் கணித ஆபரேட்டர்களை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவும் நினைவாற்றல் ஆகும்.

கணிதம், பெரும்பாலான மக்களுக்கு எண்ணுவதற்கும் அளவிடுவதற்கும் கணிதம் தினமும் தேவைப்படுகின்றது. கணிதம்  தொழில்நுட்ப ரீதியாகவும், வணிகம், சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் வங்கிச் சேவைக்கும், வீட்டு வரவு செலவுத் திட்டங்களை பராமரிப்பதற்கும், எதிர்காலத்தில் ஏமாற்றும் மோசடி பேர்வழிகள்  அதிகமாகும் காரணத்தினால்,

உங்கள் பணபரிவர்த்தனைகளை கவனமாக கையாளவும் ஷாப்பிங் மால் சுய சேவை செக்அவுட்  மற்றும் தானியங்கி ஏடிஎம் பதிவேடுகளில் நீங்கள் இலக்கங்களை உள்ளீடு செய்வதினால்  கணக்கு அவசியமானது.எ|கா: ஒரு இலக்கம் அல்லது பூஜ்ஜியத்தை கூடுதலாக சேர்த்தால் உங்கள் கூட்டுதொகை மாறிவிடும்.

https://mahesva.blogspot.com/?view=magazine

புத்தக வடிவில் படிப்பதற்கு இதில் அழுத்தவும்

என்னுடைய பழைய இடுகைகள்

 

https://mahesva.blogspot.com/2023/08/it-doesnt-matter-if-you-use-pemdas.html?view=magazine

 

 

https://mahesva.blogspot.com/2023/09/the-human-vascular-system-consists-of.html?view=magazine

Ukraine Mineral Resources Analysis: Ukraine, especially in the Donbas region, is rich in raw materials.

உக்ரைன் கனிமவள  பகுப்பாய்வுகள்:உக்ரைன், குறிப்பாக டான்பாஸ் பகுதியில், மூலப்பொருட்களால் நிறைந்துள்ளது. இவற்றில் முதல் தொழில்துறை புரட்சிக்கு முக்கியமானதாக இருந்த இரும்புத் தாது மற்றும் நிலக்கரி போன்ற மூலப்பொருட்கள் அடங்கும். ஆனால்   செல்வத்தில் இரும்பு அல்லாத உலோகங்கள் மற்றும் பேட்டரி தொடர்பான தாதுக்கள், குறிப்பாக லித்தியம் ஆகியவை அடங்கும்,

இது நவீன மற்றும் குறிப்பாக பசுமை பொருளாதாரத்திற்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நாட்டின் பொதுவான பொருளாதார வளர்ச்சியை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு,* இந்த கட்டுரை, உக்ரைனின் தொழில்துறை, எரிசக்தி மற்றும் வள தளத்தை பகுப்பாய்வு செய்கிறது,

பின்னர் மேற்கத்திய தொழில்மயமான நாடுகளின் டிகார்பனைசேஷனில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கும் அந்த வளங்களின் ஆற்றலில் கவனம் செலுத்துகிறது. உக்ரைன் மீதான ரஷ்யாவின் தாக்குதலும் பொருளாதார நலன்களால் தூண்டப்பட்டது என்று அந்த கட்டுரை முடிகிறது. [சிரியஸ் - இதழ், மூலோபாய பகுப்பாய்வுகளுக்கான செப்டம்பர் 7, 2023  கட்டுரையிலிருந்து.]

ரஷ்யா இதுவரை புதைபடிவ எரிபொருட்களின் சப்ளையராக செல்வாக்கை செலுத்த முடிந்தது. உக்ரைனில் அதிக அளவு லித்தியம் இருப்புக்கள் இருப்பதால், மேற்கத்திய நாடுகளின் வளிமண்டல கார்பனை நீக்கத்திற்கு அவசியமான பொருட்களை அணுக விரும்புவதாகத் தெரிகின்றது.

மாங்கனீசு தாதுக்கள் (2.3 பில்லியன் டன்கள் அல்லது உலகளாவிய இருப்புக்களில் 12%) இரும்புத் தாதுக்கள் (30 பில்லியன் டன்கள்) பாதரசம் தாதுக்கள், எரிவாயு இருப்பு (22 டிரில்லியன் கன மீட்டர்)

ஐரோப்பாவில், உக்ரைன் மட்டுமே தற்போது யுரேனியத்தை (100 டன்) உற்பத்தி செய்கிறது. ரஷ்யாவில் உள்ள யுரேனிய சுரங்கங்கள் நாட்டின் ஆசியப் பகுதியில் அமைந்துள்ளன.[கருங்கடல், உக்ரைன் கிரிமியா]

கடந்த ஐரோப்பா தொழில்புரட்சியில்  இரும்பு,செப்பு பயன்பாட்டிலிருந்த காலத்தில் அவசியம் இல்லாமல் இருந்த கனிமவளங்கள் இன்றய நவீன தொழில்புரட்சியில் அவசியமான கனிமவளங்களாக மாறியிருக்கின்றன, மின்சார வாகனங்களுக்கான பேட்டரிகளை தயாரிக்க கிராஃபைட் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உக்ரைனில் டைட்டானியம், லித்தியம் மற்றும் அரிய பூமி உலோகங்களின் குறிப்பிடத்தக்க இருப்புக்கள் உள்ளன - ஆயுதங்கள், காற்றாலை விசையாழிகள், மின்னணுவியல் மற்றும் பிறவற்றை உருவாக்கப் பயன்படுத்தப்படும் 17 தனிமங்களின் குழுமங்கள் உக்ரைனில் இருக்கின்றன.

இதுமட்டுமல்ல உக்ரைன் வளமிக்க விவசாய பூமி கோதுமை, சிறுதானியம், பழங்கள் சூரியகாந்தி சமையல் எண்ணெய்,இறைச்சி என்று அத்தியாவசிய உணவு பொருட்களைப் உற்பத்தி செய்யக்கூடிய ஒரு நாடு. உக்ரைனில் விவசாயம்  செய்த மக்கள் யுத்தம் காரணமாக ஜெர்மனிக்கு இடம்பெயர்ந்தார்கள்.

உக்ரைன் நாட்டில் நடைபெற்ற யுத்தம் மற்றும் மளிகைப் பொருட்களின் விலைவாசிக்கான காரணங்களை ஓரளவுக்கு புரிந்து கொள்ள முடிகின்றது.

எண்ணெய், எரிவாயு, அரியவகை கனிமவளம்   உக்ரைன் அமெரிக்கா மூலப்பொருட்கள்: ஒப்பந்தம்.அமெரிக்காவும் உக்ரைனும் ஒரு மூலப்பொருள் ஒப்பந்தத்தை பேச்சுவார்த்தை நடத்தியுள்ளன. முக்கிய பிரச்சினை என்னவென்றால், உக்ரைனின் வளங்களை அமெரிக்கா அணுகுவது - எண்ணெய் மற்றும் எரிவாயு உட்பட, பல முக்கிய தொழில்நுட்பங்களுக்கு முக்கியமான அரிய மண் வளங்கள். இந்த வெள்ளிக்கிழமை முதல் கையெழுத்திட திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.

எதுவும் அறியாமல் நாட்டுக்காக உயிர் நீத்த ஆன்மாக்களுக்காக....

 

https://mahesva.blogspot.com/?view=magazine

புத்தக வடிவில் படிப்பதற்கு இதில் அழுத்தவும்

 

Causes of hair loss: Heredity, hormonal imbalance, As we age, the production of androgens ♂♀ sex hormones testosterone, (DHT) may increase

 முடி உதிர்தலுக்கான காரணங்கள்:

பெண்களில் முடி உதிர்தலுக்கான காரணங்கள்

- பரம்பரை காரணிகள்.

- மன அழுத்தம்.உளவியல்காரணிகள்.

- மாதவிடாய் நிறுத்தம்

- ஹார்மோன் கோளாறுகள்/மாற்றங்கள்.

- தொற்றுகள், சர்க்கரைநோய்.

- ஹைப்போ தைராய்டிசம்,

- மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்.

- நோய்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

உடலின் சொந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மயிர்க்கால்களைத் தாக்குகிறது.[சுய-உடல்-தாக்கி நோய்]

 

ஆண்களில் முடி உதிர்தலுக்கான காரணங்கள்: ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா என்றும் அழைக்கப்படும் பரம்பரை முடி உதிர்தல், ஆண்களில் முடி உதிர்தலின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். உளவியல் மன அழுத்தம். மற்றும் பெண்களை போலவே பொதுவான காரணிகள், நோய்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்..

 

முடி உதிர்தலுக்கான காரணங்கள்: பரம்பரை, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, வயதாகும் போது ஆண்ட்ரோஜன்கள் ♂♀ பாலியல் ஹார்மோன்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன், (DHT) என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கக்கூடும்

 

உதிர்வயது, மாதவிடாய் நிறுத்தம் [menopause] சர்க்கரை நோய், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, குடல்-வாழ்-நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அழிவு,

நல்ல முடிக்கு, புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள்: ஆரோக்கியமான குடல்-வாழ்-நல்ல பாக்டீரியாக்களை உருவாக்குதல்.

 

பாதரசம்[மெர்குரி]: சூரை மீன்,சுறா மீன், வாள்மீன், கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் இருக்கலாம். இந்த மீன் இனங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். பாதரசம் முடியின் நுண்குழாய்களை சேதப்படுத்தி முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்.

 

பாதரசம் ஒரு நச்ச கன உலோகம், வியர்வை சுரப்பிகள் வழியாக Hg [மெர்குரி]வெளியேற்றப்படுவது டெர்மடிடிஸ் மெர்குரியாலிஸுக்கு வழிவகுக்கும், இது பரோடிட் சுரப்பி வழியாக ஸ்டோமாடிடிஸ் மெர்குரியாலிஸுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோயின் கடுமையான அறிகுறிகளில் இரத்தக்களரி வயிற்றுப்போக்கு, சிறு மற்றும் பெரிய குடலில் உள்ள சளிச்சவ்வு நெக்ரோசிஸ் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவை அடங்கும், இது இறுதியில் அனூரியா மற்றும் யுரேமியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

சர்க்கரை/சர்க்கரைநோய்: சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை நோய்க்கும் வழுக்கை, முடி உதிர்தலுக்கும் நிறைய தொடர்பு உண்டு. இரத்த சர்க்கரை உயர்வு உடலில் இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும், இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்குத் தேவையான முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதையும் சர்க்கரை தடுக்கலாம்.

 

கோதுமை உணவுகள்/ அதிகம் பசைப்புரதம்: அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள். வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக உயர்த்தக்கூடும், இது முடி உதிர்தலை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

குறைந்த புரத உணவு: முடி முக்கியமாக புரதத்தால் ஆனது என்பதால், குறைந்த புரத உணவு முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். போதுமான புரதம் இல்லாமல், உடலால் போதுமான கெரட்டின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, இதன் விளைவாக பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய முடி ஏற்படும்.

 

உணவு சப்ளிமெண்ட் விற்றமின்கள்[மாத்திரைவடிவில்; அதிகப்படியான விற்றமின் ஏ உட்கொள்ளல். முடி ஆரோக்கியத்திற்கு விற்றமின் ஏ முக்கியமானது இருப்பினும், விற்றமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது, குறிப்பாக சப்ளிமெண்ட்களில் இருந்து, முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பது முக்கியம்.

 

முடி சுழற்சிகள் மற்றும் வளர்ச்சி சுழற்சிகள்: உடல் முடிகளில் 10% மட்டுமே வளர்ச்சி கட்டத்தில் உள்ளது. மீதமுள்ள 90% முடி ஓய்வில் உள்ளது. ஒவ்வொரு தலைமுடியும் சுமார் 4 வாரங்கள், 6 அல்லது 8 வாரங்களுக்கு வளர்ச்சி கட்டத்தில் இருக்கும்.பின்னர் சுமார் 9×4 வாரங்கள் / 9×8 வாரங்களில் ஓய்வு கட்டம். ஒவ்வொரு தலைமுடிக்கும் அதன் சொந்த சுழற்சி உள்ளது

 

-சுறுசுறுப்பான வளர்சி நிலை

-அடுத்த கட்ட வளர்சி நிலை

-ஓய்வு நிலை

-வளர்ச்சி நிலைக்குத் திரும்புதல்

 

 

https://mahesva.blogspot.com/?view=magazine

புத்தக வடிவில் படிப்பதற்கு இதில் அழுத்தவும்