புற்று நோய்களும் அடிப்படை காரணிகளும்: புற்றுநோய் ஒன்றல்ல அதில் பலதரப்பட்ட வகைகள்/வடிவங்கள் உண்டு. இருப்பினும் எல்லா புற்று நோய்களும் ஒரு அடிப்படை காரணிகளால் புனைக்கப்பட்டுள்ளன. எங்களது உடல் செல் தொகுப்பினால் ஆனது அது மரபணு கட்டமைப்பின் கீழ் இயங்கப்படுகின்றது இந்த ஒழுங்குமுறை ஒழுங்காக இயக்கப்படும் போது ஒழுங்கான செல் பிரிவு நடக்கின்றது. இதன் நிமித்தம் உடல் ஆரோக்கியமாக செயல்படுகிறது.
எங்களுடைய வாழ்க்கை முறையில் ஏற்படும் மாற்றங்களினால் எடுத்துக்காட்டாக: பரம்பரை, வைரஸ்கள், நச்சு, கதிர்வீச்சு ரசாயனங்கள், உணவு புகைத்தல் மதுபானம் போன்ற காரணிகளால் எங்களுடைய மரபணு தவறாக வழிநடத்தப்பட்டு, பிறழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த தவறான பிறழ்வுகள், தவறான செல் பிரிப்புக்கு காரணி ஆகின்றது. ஒரு கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சி
இந்த இடத்தில் முதல் புற்றுநோய் செல்களாக பரிணமிக்கின்றன. தொடர்ந்து வரும் பிறழ்வுகள் காரணமாக மாறுபட்ட புற்றுநோய் செல்களாக வளர்கின்றது.
இதில் நல்ல புற்று நோய் கட்டிகளும் உருவாகும் மற்றும் ஆபத்தான புற்றுநோய் செல்களும் [மெட்டாஸ்டேஸ்கள்] உருவாகின்றன. நல்ல புற்று நோய் கட்டிகள் உருவாகும் இடங்களை பொறுத்து அதனுடைய ஆபத்துக்கள் கவனத்தில் கொள்ளப்படுகின்றது.பொதுவாக 80 சதவீத நல்ல புற்று நோய் கட்டிகள் கதிர்வீச்சு/அறுவைசிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக நல்ல திசுக்களும் பாதிப்புக்கு உள்ளாகின்றன.
மெட்டாஸ்டேஸ்கள்: என்பது, புற்றுநோய் செல்கள் அசல் கட்டியிலிருந்து பிரிந்து கிளைகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த கிளைகள் மற்றய உறுப்புகளுக்கும் பரவி புதிய புற்றுநோய் கட்டிகளை உருவாக்கின்றது. நிபுணர்கள் கட்டி பகுதியில் உள்ள நிணநீர் கணு மெட்டாஸ்டேஸ்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் தொலைதூர மெட்டாஸ்டேஸ்கள் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துகிறார்கள். இதன் நிமித்தமாகவும் பல உள்ளுறுப்புகளிலும் புற்றுநோய் ஏற்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக: எலும்பு, கணையம், கல்லீரல், குடல், மார்பகம், நுரையீரல்களிலும் தொடர் புற்றுநோய் ஏற்படலாம்.
ஆரோக்கியமான செல்பிரிவு; டிஎன்ஏ & செல் பிரிவு நுண்ணூட்டச்சத்து வளாகங்கள் ஃபோலிக் அமிலம், விற்றமின் பி12, விற்றமின் டி, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் சாதாரண செல் பிரிவுக்கும், புரதங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவின் தொகுப்புக்கும் அவசியம். டிஎன்ஏவின் நிலைத்தன்மை மற்றும் செயல்பாட்டிற்கும் துத்தநாகம் பங்களிக்கின்றது.
மிகச்சிறந்த புற்றுநோய் வளர்ச்சி தடுப்பு நடவடிக்கைகள்: உங்கள் பழைய நடவடிக்கைகளை கை விடுதல் எடுத்துக்காட்டாக;புகைத்தல் மதுபானம், மாமிசம், வாழ்க்கை முறையை மாற்றி அமைத்தல் முடிந்த வரை பத்தியம், விரதம்/பட்டினி இருத்தல்.மற்றும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை கட்டுப்படுத்தும் ஊசி/ மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளல்.
இதன் நிமித்தம் புற்றுநோய் செல்களை தொடர்ந்து வளரவிடாமல் பட்டினி போட்டு கொல்லுதல். வலுவிழந்த நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை புதுப்பித்தல். புதிய சைவம் [Vegan] உணவு முறை மிகச்சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். மாற்றி அமைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறையால் புற்றுநோயை குணப்படுத்துவது இயற்கையின் கைகளில், இருப்பினும் புற்றுநோய் செல்களை தொடர்ந்து வளரவிடாமல் ஒரு கடிவாளம், வேகத்தடையாக இந்த நடவடிக்கைகள் அமையும்.
கடவுளுக்கு எழுதும் கருணை மனு: என் எதிர்கால வாழ்நாளில் நான் எந்த உயிரினங்களையும் கொல்லவோ அல்லது சாப்பிடவோ கூடாது என்று கடவுளிடம் கருணை கோருகிறேன்.
வயதாகும்போது, புரோஸ்டேட் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (DHT) என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கக்கூடும். இது புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கின்றது, இதன் விளைவாக சிறுநீர்க்குழாய் குறுகி சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதல் அதிகரிக்கின்றது.
சரியான மருத்துவ ஆதரவு இல்லாமல், புரோஸ்டேட் விரிவாக்கம் தொடர்ந்து மோசமடையக்கூடும், மேலும் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாகிவிடும். இதன் நிமித்தமாக மற்றய இடங்களிலும் பரவக்கூடிய மெட்டாஸ்டேஸ்கள் உருவாக்குகின்றன கல்லீரல், நுரையீரல், தலை, முதுகெலும்பு, எலும்புகள் வரை எல்லா இடங்களிலும் தெளிக்கப்படுகின்றது.
பல பாரம்பரிய மருந்துகள், புரோஸ்டேட் விரிவாக்கத்திற்கான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கையாளாமல், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு மட்டுமே சிகிச்சையளிக்கின்றன. புற்று நோயை குணப்படுத்த ஒரே ஒரு செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் மட்டும் போதாது. அதை கட்டுப்படுத்த மாறுபட்ட செயல்கள், செயலிலுள்ள மூலப்பொருள்கள் அவசியமானது.
DHT-தடுப்பான்: மாத்திரை மற்றும் இயற்கை:இயற்கை DHT-தடுப்பான்கள் சல்ஃபோராபேன்: முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, குதிரைவாலி, கோஹ்ராபி, முள்ளங்கி மற்றும் கடுகு ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.மேலும் தியாஃப்ளேவின்: கருப்பு தேநீரில் காணப்படுகின்றது. லிக்னன்ஸ்: ஆளி விதைகளில் உள்ளது. டிரைகோனெல்லின் மற்றும் டையோஸ்ஜெனின்: வெந்தய விதைகளில் உள்ளது.
சா பால்மெட்டோ பழம்: [Saw palmetto] [விசிறி பனம் பழம்] ஆரோக்கியமான புரோஸ்டேட் அளவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சிறுநீர் அசௌகரியத்தை நீக்குகின்றது.மருந்தியல் சந்தையில், மாத்திரை வடிவிலும் கிடைக்கும்-
துத்தநாகம்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகின்றது மற்றும் ஆரோக்கியமான புரோஸ்டேட் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றது.
பூசணி விதை எண்ணெய்: வீக்கத்தைக் குறைத்து சிறுநீர் பாதையை ஆதரிக்கின்றது. லைகோபீன்: புரோஸ்டேட் செல்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் செல் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி.லைகோபீன், கரோட்டினாய்டுகளின் வகையைச் சேர்ந்தது மற்றும் தக்காளியில் அதிக செறிவுகளில் காணப்படுகிறது
தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி: [nettle] சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றது மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றது.
விற்றமின் ஈ: செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றது மற்றும் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றது. கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட இந்த பொருட்கள் புரோஸ்டேட்டை உள்ளிருந்து வலுப்படுத்தவும், நீண்டகால, இயற்கை ஆதரவை வழங்கவும் ஒருங்கிணைந்த முறையில் செயல்படுகின்றன.
பைஜியம்: ஆப்பிரிக்க பிளம் மரம் என்றும் அழைக்கப்படும் பைஜியம், ஆப்பிரிக்காவில் பைஜியத்தின் பட்டை பாரம்பரிய நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் முதன்மையாக பிறப்புறுப்பு மற்றும் சிறுநீர் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றது.
கேலக்டோஸ்: கேலக்டோஸ் சர்க்கரை, சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ், கேலக்டோஸ் கல்லீரலில் விரைவாகவும் கிட்டத்தட்ட முழுமையாகவும் குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகிறது. மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில், கேலக்டோஸ் என்பது செரிப்ரோசைடுகள், கேங்க்லியோசைடுகள் மற்றும் மியூகோபுரோட்டின்களுக்கு ஒரு அடி மூலக்கூறாகும், இது அவற்றின் நரம்பியல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
கேலக்டோஸ் செல்களுக்குள் நுழைய இன்சுலின் உதவி தேவையில்லை என்பதால் இன்சுலின் குறைபாடுள்ள சர்க்கரைநோயாளிகளுக்கு உகந்தது.
புற்றுநோய் செல்களை மேலும் வளரவிடாமல் தடுக்கும் ஆற்றல் கேலக்டோஸ் சர்க்கரைக்கு உண்டு, காரணம் புற்றுநோய் செல்கள் இரத்தத்திலுள்ள சர்க்கரையை [குளுக்கோஸ்] எடுத்து வளரக்கூடியது,
இதன் நிமித்தமாக புற்றுநோய் உள்ளவர்களுக்கு அடிக்கடி சர்க்கரை குறைவு ஏற்பட்டு மயக்கம் போட்டு விழுவார்கள். இதை வைத்து புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் வேகத்தை தீர்மானிக்க முடியும். புற்றுநோய் கண்டவர்கள் கீட்டோஜெனிக் உணவுமுறை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
கீட்டோஜெனிக் உணவுமுறை என்பது: கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (ரொட்டி, பாஸ்தா, முதலியன) கிட்டத்தட்ட முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கும் ஒரு வகையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது உடல் தனக்குத் தேவையான சக்தியை கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து பெற கட்டாயப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மிகக் குறைந்த சர்க்கரை உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது.
சுருக்கமாக சொன்னால், நீங்கள் விரதம் இருக்கும் போது / உணவு உண்ணாமல் இருக்கும் போது உடல் தனக்கு தேவையான ஆற்றலை சேமித்த கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகின்றன இந்த ஆற்றலை ஆரோக்கியமான உடல் செல்களினால் மட்டுமே பயன்படுத்தி உயிர்வாழ முடியும், பழுதடைந்த செல்கள் அதாவது புற்றுநோய் செல்களினால் கொழுப்பு ஆற்றலை பயன்படுத்த முடியாமல் இறந்து போகின்றது.
ஸ்டார்ச் சத்து / மாவு சத்து, பழச்சர்க்கரை/பிரக்டோஸ் சர்க்கரையை தவிர்ப்பது நல்லது, ஸ்டார்ச் என்பது ஒரு சிக்கலான சர்க்கரை, இது பாலிசாக்கரைடு என்றும் அழைக்கப்படுகின்றது, எனவே இது ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். கரிம சேர்மம் நூற்றுக்கணக்கான குளுக்கோஸ் மூலக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. மாவுச்சத்தின் இயற்கை ஆதாரங்களில் சோளம், கோதுமை, அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும்.
பழச்சர்க்கரை பிரக்டோஸ் என்பது இயற்கையாகவே கிடைக்கும் ஒரு வேதியியல் சேர்மம் ஆகும். பிரக்டோஸ் ஒரு மோனோசாக்கரைடு மற்றும் ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். இரண்டாவது கார்பன் அணுவில் உள்ள கீட்டோ குழு மற்றும் மூலக்கூறில் உள்ள ஆறு கார்பன் அணுக்களின் எண்ணிக்கை காரணமாக ஹெக்ஸோஸ்கள் /மோனோசாக்கரைடு என்று அழைக்கப்படுகின்றது.
கேலக்டோஸ் சர்க்கரை உள்ள உணவுகள்: தாய்ப்பால், பொதுவில் பசும்பால், சோயா சாஸ், சமைத்த கொண்டைக்கடலை, சமைத்த பிற பருப்பு வகைகள், பப்பாளி, தக்காளி, தர்பூசணி, பேரிச்சை. அல்லது பயன்படுத்த கேலக்டோஸ் சர்க்கரையை தனியாக வேண்டலாம்.
bicalutamid 50 mg மருந்து: பைகுலுடமைடு என்பது ஒரு ஸ்டெராய்டல் அல்லாத ஆன்டிஆண்ட்ரோஜன் ஆகும், இது ஆண்ட்ரோஜன் ஏற்பிகளில் போட்டித் தடுப்பதன் மூலம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோனின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது, இதன் நிமித்தமாக ஆண்ட்ரோஜன் சார்ந்த புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றது. இது மேம்பட்ட புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றது.
ஆண்ட்ரோஜன்கள் என்பது: பாலியல் ஹார்மோன்கள் ஆகும், அவை வீரியத்தை அதிகரிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே தாடி,மீசை வளர்ச்சி, தசை வளர்ச்சி மற்றும் ஆழமான குரல் போன்ற ஆண் பாலியல் பண்புகளின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. அவை விந்தணுக்கள் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளிலும், கருப்பைகளிலும் சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
நீங்கள் Bicalutamide Heumann 50 மி.கி எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தினால். சிகிச்சையின் வெற்றி பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் சிகிச்சையை நிறுத்த வேண்டாம். இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவது குறித்து மேலும் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
என்ன பக்க விளைவுகள் சாத்தியமாகும்?: எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, இந்த மருந்தும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இவை அனைவருக்கும் ஏற்பட வேண்டிய அவசியமில்லை. மிகவும் பொதுவானது (10 பேரில் 1 க்கும் மேற்பட்டவர்களை பாதிக்கலாம்):
மார்பகப் பதற்றம், ஆண் மார்பகத்தின் அளவு அதிகரிப்பு , பலவீனம், வீக்கம் (முகம், உடல் மற்றும் தோலில் நீர் தேங்குதல் கைகால்கள்) -தலைச்சுற்றல் - வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், குமட்டல் -சொறி (தோல் சொறி, புள்ளிகள் மற்றும் முடிச்சுகளுடன் கூடிய சொறி) -இரத்த சோகை - சூடான ஃப்ளாஷ்கள் - சிறுநீரில் இரத்தம் பொதுவானது (10 பேரில் 1 பேரைப் பாதிக்கலாம்):
எடை அதிகரிப்பு - ஆண்மைக் குறைவு வரை விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு, பாலியல் ஆசை குறைதல் - பொதுவான வலி, இடுப்பு வலி, மார்பு வலி, குளிர்ச்சியடைகிறது - தூக்கம் - அஜீரணம், வயிற்றுப்போக்கு, வாய்வு - பசியின்மை
கல்லீரல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (கல்லீரல் நொதிகளின் அளவு அதிகரிப்பு, பித்த தேக்கம் மற்றும் மஞ்சள் காமாலை உட்பட), இவை அரிதாகவே தீவிரமாக இருந்தன. இந்த மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் நிலையற்றவை மற்றும் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையுடன் அல்லது சிகிச்சையை நிறுத்திய பிறகு மறைந்துவிட்டன அல்லது மேம்பட்டன.
வியர்வை- முடி உதிர்தல், முடி மீண்டும் வளர்தல்/அசாதாரண முடி வளர்ச்சி -வறண்ட தோல், அரிப்பு - நீரிழிவு நோய், மாரடைப்பு (இறப்புகள் பதிவாகியுள்ளன), இதய செயலிழப்பு- மனச்சோர்வு அசாதாரணமானது (100 பேரில் 1 பேரைப் பாதிக்கலாம்): - தலைவலி, கழுத்து வலி, முதுகு வலி, தூக்கமின்மை- வறண்ட வாய் -இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், எடை இழப்பு - இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு
அதிக உணர்திறன் எதிர்வினைகள், தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் வலிமிகுந்த வீக்கம் (ஆஞ்சியோடீமா), படை நோய் (யூர்டிகேரியா) நுரையீரலின் இடைநிலை திசுக்களில் ஏற்படும் நோய் (இடைநிலை நுரையீரல் நோய்: இறப்புகள் பதிவாகியுள்ளன)
மூச்சுத் திணறல் -இரவு நேர சிறுநீர் கழித்தல் அரிதானது (1,000 பேரில் 1 பேரைப் பாதிக்கலாம்). வாந்தி, கல்லீரல் செயலிழப்பு (இறப்புகள் பதிவாகியுள்ளன). கல்லீரல் செயல்பாட்டு சோதனைகளை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியமாக இருக்கலாம்.
சூரிய ஒளிக்கு சருமத்தின் உணர்திறன் அதிகரித்தது மிகவும் அரிதானது (10,000 பேரில் 1 பேரைப் பாதிக்கலாம்). இரத்தத் தட்டுக்களின் எண்ணிக்கை குறைதல் மாரடைப்பு, இதய அரித்மியா, ஈசிஜி மாற்றங்கள் (பிஆர் நீடிப்பு, குறிப்பிட்ட மாற்றங்கள்) (எச்சரிக்கைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் நுகர்வோர் பட்டியலை பார்க்கவும்).
லியூகான் ஊசி: LEUGON 11.25 mg முன் நிரப்பப்பட்ட சிரிஞ்ச் உள்வைப்பு ஊசி மருந்து.; சில பாலியல் ஹார்மோன்களின் தடுப்பான்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது. குறுகிய கால தூண்டுதலுக்குப் பிறகு, விந்தணுக்களில் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த மருந்து பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் (ஹைப்போபிசிஸ்) செயல்படுகின்றது
லியூகோன்® ஊசி எவ்வாறு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்? பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு: லியூகான் மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை வயிற்றுத் தோலின் கீழ் செலுத்தப்படுகின்றது. ஒரு விதியாக, லியூகோன் உடன் புரோஸ்டேட்டின் மேம்பட்ட ஹார்மோன் சார்ந்த கட்டிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்டகால சிகிச்சையாகும்.
விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் சிகிச்சைக்கு மருத்துவர்கள் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தி வரும் இரண்டு செயலில் உள்ள பொருட்கள் உள்ளன: டூட்டாஸ்டரைடு மற்றும் ஃபினாஸ்டரைடு. இரண்டு செயலில் உள்ள பொருட்களும் பரம்பரை முடி உதிர்தலுடன் இருக்கும் ஆண்களுக்கும் உதவும்.
இந்த தகவல்கள் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியின் அனுபவத்திலிருந்து கிடைக்கக்கூடிய தரவுகளின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டது.
https://mahesva.blogspot.com/?view=magazine
புத்தக வடிவில் படிப்பதற்கு இதில் அழுத்தவும்
https://youtu.be/2q1gk5SB3nc?si=LnTDPQ-ipfCJrq-5
என்னுடைய பாடல் வரிகளுக்கு " ai song generator" இசையமைத்துள்ளார். இதேபோல் 100 பாடல்கள் எழுதியிருக்கின்றேன்.கேட்டுப்பாருங்கள்
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக